魔法の方程式

ダイエットの方法には、数え切れない種類のダイエット方法や、健康食品、健康運動機器があります。どれが良いのかというのは、流行りもありますし、個人差もあるので一概に、どのような手法が良いのかということは言えません。

しかし、どんなダイエットでも言えることですが、痩せるだけで健康に害を及ぼす無理のあるダイエットはオススメしません。

どのダイエット方法でも、最終的にこのことを守っていればダイエットは失敗しないという方程式があります。

消費エネルギー（消費カロリー） ＞ 総摂取エネルギー（摂取カロリー）

簡単ですね。１日で摂取したエネルギー（カロリー）以上のエネルギーを毎日正しく消費すれば良いのです。

「食べないで運動してれば良いのか？」と極論を言う方もいますが、事実上、間違いなくそれでも痩せます。しかし、残念ながら「失敗しないダイエット」では、そのような健康を害する行為はダイエットと呼びません。

健康で美しい体を手にしてこそ本当のダイエットです。

失敗しないダイエット

最終的にどんなダイエットをするにしても、１番大事なことは「常に今の自分を知る」ことです。

今の自分は・・・健康なのか？
今の自分は・・・生活習慣は正しいのか？
今の自分は・・・太っているのか痩せているのか？
今の自分は・・・体脂肪率は？（隠れ肥満ではないのか？）
今の自分は・・・食生活は正しいのか？
今の自分は・・・正しい運動を行っているのか？

本来の自分のことを知らずに、やみくもにダイエットに挑戦することは、失敗のもとです。自分のことをよく知っていれば、改善箇所が必然的に見えてきます。

また何でもかんでも信じて手を出す前に、必ずよく考えてから実施してください。

「奥さんに人気のお昼の健康を題材とした番組で、１日１杯のココアが良いと言われてココアが売れまくり。そこまでならまだしも、５年間見てたら毎日これだけは食べましょう！飲みましょう！と言われたものをリストアップしてたら１日の食費が一人１０万円を超え、カロリーを計算すると２万カロリーをはるかに超えていた」なんて笑い話があります。確かに１つ１つの題材は健康なものなのかも知れませんが、もし本当に毎日実行していたら、どうなるかお分かりでしょう。

色々な情報にアンテナを向け、多種多様な情報収集することは大切ですが、その情報を選別するのもまたあなた自身です。

正しいダイエット方法で健康で美しい体を手にいれましょう。