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失敗しないダイエット
「失敗しないダイエット」いくら体重が減っても健康を害するようじゃ駄目!駄目!駄目!
あなたは本当に肥満?
失敗しないダイエット

身長と体重を入力してみて下さい。

身長(cm) 体重(kg) → → → BMI指数 理想体重
肥満4度 肥満3度 肥満2度 肥満1度 正常範囲 やせ気味
40以上 35.0以上
40.0未満
30.0以上
35.0未満
25.0以上
30.0未満
18.5以上
25.0未満
18.5未満

健康診断などでよく使われる体格を算出する方法に「体格指数」があります。健康診断表にある「肥満」「標準」「やせ気味」などが、それにあたります。
体格指数とは、BMI [Body Mass Index] 指数(ボディーマス指数)とも呼ばれ、身長と体重から体格を算出する国際的な計算方法です。

計算方法は至って簡単で

体格指数( BMI 指数 )= 体重( Kg )÷( 身長( m )× 身長( m ) )

で求められます。

体格指数の値は、22 が一番病気になりにくい理想値です。
体格指数の値が、25 を超えると様々な病気にかかりやすくなります。

美容体重とは?

あなたの美容体重は? Kgです。

体格指数は、健康に良い理想体重を求めるものです。基本的にちょっとぽっちゃり体系の方が体の健康には良いとされています。

女性の方の場合、体格指数が「正常範囲」と認定されても、実際のスタイルが気になる方も多いようです。美容体重とは、見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系の体重です。

美容体重 = 身長( m )× 身長( m )× 20

一般的な美容体重の係数は「20.0 (プラスマイナス0.5)」とされていますが、最近では、17.0 や 18.0 といったかなり低い数値を設定しているところもあります。
ダイエット食品やダイエットグッズなどを扱っているところでは、係数を低めに設定しているところが多いようです。

実際に 17.0 や 18.0 などの係数は、スポーツ選手やスーパーモデルなどで、その係数になる方もいますが、一般の方では、かなり無理な体重設定です。

ダイエットの基本

ダイエットとは、「肥満防止、健康、美容の為の食餌療法」のことを指します。
実際に「体格指数」「美容体重」だけでは、本当の意味のダイエットはできません。

1つ1つの細かいことはさておき、大枠としては、

(1) 自分の健康状態を知る(※定期的な健康診断)
(2) 体格指数の理想体重を目指す
(3) 体脂肪率を理想値に近づける
(4) 美容体重に近づける(係数 20 の理想体重を目指す)
(5) 気になる部分の部分ダイエットを行う。
(6) 理想体重・理想体型・健康の維持

となります。 そして実現の為に、体の仕組みを知り、理論を学び、健康で美しい体を手にいれましょう。

体重は減ったにも関わらず健康に害を及ぼしたり、美容を損なう行為はダイエットとは言えません。

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