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カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
脂質類食品
糖質と同じように体の中で燃焼エネルギーとなる栄養素が脂質です。脂質類のとりすぎは十分注意しなけばなりませんが一定量はとる必要があります。脂溶性ビタミン(A・D・K・E)の吸収を高めるので、料理のレパートリーをふやして上手に使いましょう。
脂質類食品 - 1日のエネルギーの20~25%を目標とします。
カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
油脂類
品目 食品重量(80Kcal)
サラダ油 9g
コーン油 9g
なたね油 9g
紅花油 9g
ごま油 9g
オリーブ油 9g
無塩バター 10g
有塩バター 11g
発酵バター 11g
マーガリン 11g
ラード 9g
ショートニング 9g
ヘット 9g
マヨネーズ(全卵) 11g
マヨネース(卵黄) 12g
フレンチドレッシング 20g
ラー油 9g
多脂性食品
品目 食品重量(80Kcal)
落花生 14g
バターピーナッツ 14g
カシューナッツ 14g
アーモンド 13g
ピスタチオ 13g
マカダミアナッツ 11g
ヘーゼルナッツ 12g
くるみ 12g
松の実 12g
かぼちゃの種 14g
ごま 13g
乾燥はすの実 24g
生ぎんなん 45g
甘栗 35g
栗甘露煮 35g
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遊戯猿 : Game Monkey
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