 脂質類食品 - １日のエネルギーの20～25％を目標とします。 |
| カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算 |
| ◆ 油脂類 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| サラダ油 |
9g |
| コーン油 |
9g |
| なたね油 |
9g |
| 紅花油 |
9g |
| ごま油 |
9g |
| オリーブ油 |
9g |
| 無塩バター |
10g |
| 有塩バター |
11g |
| 発酵バター |
11g |
| マーガリン |
11g |
| ラード |
9g |
| ショートニング |
9g |
| ヘット |
9g |
| マヨネーズ（全卵） |
11g |
| マヨネース（卵黄） |
12g |
| フレンチドレッシング |
20g |
| ラー油 |
9g |
| ◆ 多脂性食品 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 落花生 |
14g |
| バターピーナッツ |
14g |
| カシューナッツ |
14g |
| アーモンド |
13g |
| ピスタチオ |
13g |
| マカダミアナッツ |
11g |
| ヘーゼルナッツ |
12g |
| くるみ |
12g |
| 松の実 |
12g |
| かぼちゃの種 |
14g |
| ごま |
13g |
| 乾燥はすの実 |
24g |
| 生ぎんなん |
45g |
| 甘栗 |
35g |
| 栗甘露煮 |
35g |
|
| | 炭水化物類食品 | タンパク質類食品 | 脂質類食品 | ビタミン・ミネラル類食品 | その他食品 | |
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