 タンパク質食品 |
| カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算 |
| ◆ 肉類（牛肉） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 肩ロース（輸入牛） |
35g |
| 肩ロース（乳用肥育牛） |
25g |
| サーロイン（輸入牛） |
27g |
| サーロイン（乳用肥育牛） |
24g |
| ばら肉（輸入牛） |
22g |
| ばら肉（乳用肥育牛） |
18g |
| リブロース（輸入牛） |
30g |
| リブロース（乳用肥育牛） |
20g |
| ヒレ（輸入牛） |
60g |
| ヒレ（乳用肥育牛） |
45g |
| ランプ（乳用肥育牛） |
30g |
| 肩肉（乳用肥育牛） |
30g |
| もも肉（輸入牛） |
45g |
| もも肉（乳用肥育牛） |
40g |
| 牛ひき肉 |
35g |
| 牛タン |
30g |
| 牛レバー |
60g |
| ◆ 肉類（豚肉） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| ばら肉 |
21g |
| ロース |
30g |
| 肩ロース |
30g |
| 肩肉 |
35g |
| もも肉 |
45g |
| ヒレ |
70g |
| ひき肉 |
35g |
| 豚レバー |
65g |
| ◆ 肉類（鶏肉） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 皮 |
16g |
| 胸肉 |
40g |
| もも肉 |
40g |
| 手羽 |
40g |
| ささ身 |
75g |
| ひき肉 |
50g |
| レバー |
70g |
| 砂ぎも |
85g |
| ◆ 肉類（その他） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| ラム・ロース |
35g |
| マトン・ロース |
35g |
| 馬肉 |
75g |
| しか・赤肉 |
75g |
| あいがも |
24g |
| うずら |
40g |
| くじら・赤肉 |
75g |
| ◆ 肉類（加工食品） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| ドライソーセージ |
16g |
| ビーフジャーキー |
25g |
| ベーコン |
20g |
| ウインナ－ソーセージ |
25g |
| フランクフルト |
27g |
| 生ハム |
30g |
| コンビーフ缶詰 |
40g |
| ローストビーフ |
40g |
| ロースハム |
40g |
| 焼き鳥缶詰 |
45g |
| 焼き豚 |
45g |
| 味つけ牛肉缶詰 |
50g |
| レバーペースト |
21g |
| ◆ 魚介類 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| アイナメ |
71g |
| アコウダイ |
86g |
| アマダイ |
71g |
| アナゴ |
50g |
| マグロ赤身 |
65g |
| 本マグロ脂身 |
23g |
| 養殖ハマチ |
30g |
| タチウオ |
30g |
| サンマ |
26g |
| マイワシ |
35g |
| ニシン |
35g |
| サバ |
40g |
| サケ |
35g |
| サワラ |
45g |
| キンメダイ |
50g |
| カツオ |
50g |
| カマス |
55g |
| マアジ |
65g |
| 子持ちガレイ |
55g |
| マダイ |
55g |
| ヒラメ |
65g |
| スズキ |
65g |
| マカジキ |
70g |
| メバル |
75g |
| マコガレイ |
80g |
| マガレイ |
85g |
| 舌ビラメ |
85g |
| サヨリ |
85g |
| キス |
95g |
| マダラ |
100g |
| シラウオ |
100g |
| アユ |
55g |
| ニジマス |
65g |
| イワナ |
70g |
| ドジョウ |
100g |
| ワカサギ |
100g |
| メゴチ |
110g |
| ゆでホタルイカ |
75g |
| スルメイカ |
90g |
| ヤリイカ |
95g |
| ゆでマダコ |
80g |
| ゆでシャコ |
80g |
| 車エビ |
80g |
| 芝エビ |
95g |
| ブラックターガー |
100g |
| 甘エビ |
90g |
| サザエ |
90g |
| ホタテ貝柱 |
80g |
| ホタテ貝 |
110g |
| トリ貝 |
95g |
| 赤貝 |
110g |
| アワビ |
110g |
| カキ |
130g |
| シジミ |
160g |
| アサリ |
270g |
| ハマグリ |
210g |
| ゆで毛ガニ |
95g |
| ゆでタラバガニ |
100g |
| ゆでズワイガニ |
120g |
| ◆ 魚介類（加工食品） |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 削り節 |
23g |
| スルメ |
24g |
| タタミイワシ |
22g |
| マイワシみりん干し |
24g |
| 干しホタテ貝柱 |
25g |
| でんぶ |
29g |
| 目刺し |
30g |
| ウルメイワシ丸干し |
35g |
| 塩ザケ |
40g |
| シラス干し（乾燥品） |
40g |
| シラス干し（微乾燥品） |
70g |
| シシャモ生干し |
50g |
| アジ開き干し |
50g |
| イカ塩辛 |
70g |
| ゆでさくらエビ |
90g |
| サンマかばやき缶詰 |
36g |
| 味つけイワシ缶詰 |
40g |
| サケ水煮缶詰 |
45g |
| アサリ水煮缶詰 |
70g |
| ホタテ貝水煮缶詰 |
85g |
| タラバガニ水煮缶詰 |
90g |
| ズワイガニ水煮缶詰 |
110g |
| イクラ |
29g |
| スジコ |
28g |
| キャビア |
30g |
| タラコ |
55g |
| 数の子 |
90g |
| 粒ウニ |
45g |
| ウニ |
65g |
| ◆ 水産練り製品 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| さつま揚げ |
60g |
| 焼き竹輪 |
65g |
| つみれ |
70g |
| はんぺん |
85g |
| かまぼこ |
85g |
| なると |
100g |
| 魚肉ソーセージ |
50g |
| カニ風味かまぼこ |
90g |
| 笹かまぼこ |
84g |
| だて巻き |
41g |
| ◆ 卵・卵食品 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 鶏卵全卵 |
55g |
| 鶏卵卵黄 |
21g |
| 鶏卵卵白 |
170g |
| うずら卵全卵 |
45g |
| うずら卵水煮缶詰 |
45g |
| 卵豆腐 |
100g |
| ◆ 大豆・大豆食品 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 乾燥大豆 |
19g |
| ゆで大豆 |
44g |
| きなこ |
18g |
| 凍り豆腐 |
15g |
| 乾燥ゆば |
16g |
| 油あげ |
21g |
| がんもどき |
35g |
| 生揚げ |
55g |
| もめん豆腐 |
110g |
| 絹ごし豆腐 |
140g |
| 焼き豆腐 |
90g |
| 納豆 |
40g |
| 豆乳 |
170g |
| ゆで枝豆 |
60g |
| ◆ 乳・乳製品 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 普通牛乳 |
120g |
| 濃厚牛乳 |
110g |
| 低脂肪牛乳 |
170g |
| ヨーグルト・脱脂加糖 |
120g |
| ヨーグルト・全脂無糖 |
130g |
| ヨーグルト・ドリンクタイプ |
120g |
| パルメザンチーズ |
17g |
| プロセスチーズ |
24g |
| カマンベールチーズ |
26g |
| クリームチーズ |
23g |
| カッテージチーズ |
75g |
| ゴーダチーズ |
21g |
| チェダーチーズ |
19g |
| エメンタールチーズ |
19g |
| ブルーチーズ |
23g |
| ピザ用チーズ |
21g |
|
| | 炭水化物類食品 | タンパク質類食品 | 脂質類食品 | ビタミン・ミネラル類食品 | その他食品 | |
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