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[ HANAMOKU ]
カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
タンパク質食品
体の血や肉を作る栄養素です。また、抵抗力をつけたり傷を治したりする栄養素でもあります。
標準体重1kgにつき1g程度をとるようにし、エネルギー比率で1/2程度を動物性のタンパク質にします。
タンパク質食品
カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
肉類(牛肉)
品目 食品重量(80Kcal)
肩ロース(輸入牛) 35g
肩ロース(乳用肥育牛) 25g
サーロイン(輸入牛) 27g
サーロイン(乳用肥育牛) 24g
ばら肉(輸入牛) 22g
ばら肉(乳用肥育牛) 18g
リブロース(輸入牛) 30g
リブロース(乳用肥育牛) 20g
ヒレ(輸入牛) 60g
ヒレ(乳用肥育牛) 45g
ランプ(乳用肥育牛) 30g
肩肉(乳用肥育牛) 30g
もも肉(輸入牛) 45g
もも肉(乳用肥育牛) 40g
牛ひき肉 35g
牛タン 30g
牛レバー 60g
肉類(豚肉)
品目 食品重量(80Kcal)
ばら肉 21g
ロース 30g
肩ロース 30g
肩肉 35g
もも肉 45g
ヒレ 70g
ひき肉 35g
豚レバー 65g
肉類(鶏肉)
品目 食品重量(80Kcal)
16g
胸肉 40g
もも肉 40g
手羽 40g
ささ身 75g
ひき肉 50g
レバー 70g
砂ぎも 85g
肉類(その他)
品目 食品重量(80Kcal)
ラム・ロース 35g
マトン・ロース 35g
馬肉 75g
しか・赤肉 75g
あいがも 24g
うずら 40g
くじら・赤肉 75g
肉類(加工食品)
品目 食品重量(80Kcal)
ドライソーセージ 16g
ビーフジャーキー 25g
ベーコン 20g
ウインナ-ソーセージ 25g
フランクフルト 27g
生ハム 30g
コンビーフ缶詰 40g
ローストビーフ 40g
ロースハム 40g
焼き鳥缶詰 45g
焼き豚 45g
味つけ牛肉缶詰 50g
レバーペースト 21g
魚介類
品目 食品重量(80Kcal)
アイナメ 71g
アコウダイ 86g
アマダイ 71g
アナゴ 50g
マグロ赤身 65g
本マグロ脂身 23g
養殖ハマチ 30g
タチウオ 30g
サンマ 26g
マイワシ 35g
ニシン 35g
サバ 40g
サケ 35g
サワラ 45g
キンメダイ 50g
カツオ 50g
カマス 55g
マアジ 65g
子持ちガレイ 55g
マダイ 55g
ヒラメ 65g
スズキ 65g
マカジキ 70g
メバル 75g
マコガレイ 80g
マガレイ 85g
舌ビラメ 85g
サヨリ 85g
キス 95g
マダラ 100g
シラウオ 100g
アユ 55g
ニジマス 65g
イワナ 70g
ドジョウ 100g
ワカサギ 100g
メゴチ 110g
ゆでホタルイカ 75g
スルメイカ 90g
ヤリイカ 95g
ゆでマダコ 80g
ゆでシャコ 80g
車エビ 80g
芝エビ 95g
ブラックターガー 100g
甘エビ 90g
サザエ 90g
ホタテ貝柱 80g
ホタテ貝 110g
トリ貝 95g
赤貝 110g
アワビ 110g
カキ 130g
シジミ 160g
アサリ 270g
ハマグリ 210g
ゆで毛ガニ 95g
ゆでタラバガニ 100g
ゆでズワイガニ 120g
魚介類(加工食品)
品目 食品重量(80Kcal)
削り節 23g
スルメ 24g
タタミイワシ 22g
マイワシみりん干し 24g
干しホタテ貝柱 25g
でんぶ 29g
目刺し 30g
ウルメイワシ丸干し 35g
塩ザケ 40g
シラス干し(乾燥品) 40g
シラス干し(微乾燥品) 70g
シシャモ生干し 50g
アジ開き干し 50g
イカ塩辛 70g
ゆでさくらエビ 90g
サンマかばやき缶詰 36g
味つけイワシ缶詰 40g
サケ水煮缶詰 45g
アサリ水煮缶詰 70g
ホタテ貝水煮缶詰 85g
タラバガニ水煮缶詰 90g
ズワイガニ水煮缶詰 110g
イクラ 29g
スジコ 28g
キャビア 30g
タラコ 55g
数の子 90g
粒ウニ 45g
ウニ 65g
水産練り製品
品目 食品重量(80Kcal)
さつま揚げ 60g
焼き竹輪 65g
つみれ 70g
はんぺん 85g
かまぼこ 85g
なると 100g
魚肉ソーセージ 50g
カニ風味かまぼこ 90g
笹かまぼこ 84g
だて巻き 41g
卵・卵食品
品目 食品重量(80Kcal)
鶏卵全卵 55g
鶏卵卵黄 21g
鶏卵卵白 170g
うずら卵全卵 45g
うずら卵水煮缶詰 45g
卵豆腐 100g
大豆・大豆食品
品目 食品重量(80Kcal)
乾燥大豆 19g
ゆで大豆 44g
きなこ 18g
凍り豆腐 15g
乾燥ゆば 16g
油あげ 21g
がんもどき 35g
生揚げ 55g
もめん豆腐 110g
絹ごし豆腐 140g
焼き豆腐 90g
納豆 40g
豆乳 170g
ゆで枝豆 60g
乳・乳製品
品目 食品重量(80Kcal)
普通牛乳 120g
濃厚牛乳 110g
低脂肪牛乳 170g
ヨーグルト・脱脂加糖 120g
ヨーグルト・全脂無糖 130g
ヨーグルト・ドリンクタイプ 120g
パルメザンチーズ 17g
プロセスチーズ 24g
カマンベールチーズ 26g
クリームチーズ 23g
カッテージチーズ 75g
ゴーダチーズ 21g
チェダーチーズ 19g
エメンタールチーズ 19g
ブルーチーズ 23g
ピザ用チーズ 21g
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