 炭水化物類食品 |
| カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算 |
| ◆ 主食類 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| ごはん（白米） |
48g |
| おかゆ（白米） |
113g |
| 赤飯 |
42g |
| 切りもち |
34g |
| 食パン |
30g |
| 厚切りソフトパン |
29g |
| 胚芽入り食パン |
30g |
| ぶどうパン |
30g |
| フランスパン |
29g |
| バターロール |
25g |
| クロワッサン |
18g |
| ブリオッシュ |
18g |
| ライ麦パン |
30g |
| オートミール |
21g |
| コーンフレーク |
21g |
| クラッカー（ソーダクラッカー） |
19g |
| ゆでうどん |
76g |
| 生うどん |
30g |
| 干しうどん |
23g |
| 乾燥そうめん |
22g |
| 乾燥ひやむぎ |
22g |
| ゆでそば |
61g |
| 生そば |
29g |
| 干しそば |
23g |
| 乾燥スパゲッティ |
21g |
| マカロニ |
21g |
| 生中華めん |
28g |
| 蒸し中華めん |
40g |
| インスタントラーメン（フライ麺） |
17g |
| インスタントラーメン（ノンフライ麺） |
22g |
| ◆ いも類 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| じゃがいも |
105g |
| 新じゃがいも |
105g |
| さつまいも |
61g |
| さといも |
138g |
| 山いも（ながいも） |
123g |
| 山いも（いちょういも） |
74g |
| 八つ頭 |
82g |
| ◆ まめ類 |
| 品目 |
食品重量(80Kcal) |
| 乾燥あずき |
24g |
| ゆであずき（砂糖入り 缶詰） |
37g |
| 乾燥ささげ |
24g |
| グリンピース |
86g |
| そらまめ |
74g |
| 乾燥えんどうまめ |
23g |
| 乾燥いんげんまめ |
24g |
| 煮豆うずらまめ |
34g |
| 煮豆うぐいすまめ |
33g |
| 煮豆おたふくまめ |
32g |
| 煮豆きんときまめ |
43g |
|
| | 炭水化物類食品 | タンパク質類食品 | 脂質類食品 | ビタミン・ミネラル類食品 | その他食品 | |
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